dieta na masę

Jeśli chodzi o kreatynę, to nie tylko pompuje, poczytaj o kreatynie. Ale rzeczywiście, możesz sobie darować to na początek. Po prostu ostro trenuj ten brzuch a coś tam zejdzie z niego. Tylko pamiętaj że sposób odżywiania też wpływa na wygląd brzucha. Trening na siłowni jest tylko bodźcem dla mięśni! A co do diety, widzę, że masz już konto więc [...]

Pewnie dieta zła jak czujesz się "mizerny" Jeśli często trenujesz piłke to na pewno nei stracisz szybkości,wytrzymałości. Normlany trening na mase zdr

Niestety trening na mase nie zlikwiduje tłuszczu, a wręcz przeciwnie, może go powiększyć, ale tym się zajmiesz przed wakacjami, narazie dieta masowa, możesz nie dawać dużej nadwyżki kcal żeby jeszcze bardziej się nie zalać a i co do planu, to teraz coś nowego daj, będzie lepiej wchodzic od nowych ćwiczeń :] pozdrawiam Zmieniony przez - Dzedor w [...]

1) nie napisales na co ta dieta, ale idzie zgadnac ze na mase 2) na 3800kcal przy 175/65 to nie troche za duzo? nie napisales co cwiczysz, ale to chyba dosc sporo... Duzo juz cwiczysz? Jesli zaczynasz z dieta to lepiej startuj od nadwyzki w okolicy 300kcal i jesli nie bedzie szlo to zwieksaj 3) z warzyw jesz tylko ogorka, przydaloby sie to [...]

[...] diety i chcialem zeby mi ktos napisal rozpiske na cykl takze napisalem wyzej co bralem i co mi nic nie dalo ale mozliwe ze to przez chorobe wiec napislem tu tylko zeby mi ktos doradzil cos dobrego na mase a nie to samo uslyszec gdzie wszedzie ze dieta i dieta bo o tym wiem teraz sie do tego przystosuje tylko chce wziasc cos dobrego to tego

[...] na mase). Obawiam sie, iz na na stepna wiosne bede juz mial tyle tego tluszczu, ze nie zdaze spalic do lata - bo wiadomo ze nie jest to takie latwe. Choc wystartuje ostro: dieta niskokaloryczna, efedrynka, aeroby). Michail co poradzisz w tym wypadku? Czy pozostaje tylko zacisnac zeby i przetrwac do wiosny?? Czy jest szansa abym ten nadmiar [...]

Na mase to jest dieta. Białko do uzupełnienia diety. Pilnuj diety a będzie ok. FBW możesz robić do kiedy będą efekty.

[...] patrząc na inne aktywności a przy treningu boksu spalasz trochę kalorii jednak i możesz dość łatwo się przetrenowac łącząc siłownie + trening boksu od razu po treningu. Na mase to jest dieta przede wszystkim. Nawet nie przeczytałeś linku który ci podałem - masz tam ciekawe programy masowo/siłowe. Twój trening niestety do niczego się nie nadaje.

na masę to jest dieta a nie suple, także nikt na masę nic nie bierze bo takich rzeczy nie ma:) odżywki są do uzupełnienia diety, także jak jej nie masz to się za nią zabierz, żeby wiedzieć co ewentualnie kupić, poza tym regulamin działu-->ankieta bo nic o Tobie nie wiadomo

Sporti to jaka dieta sie nadaje? Dla endomorfikow? Wysoko ww?:P I dlaczego dieta tluszczowa nie nadaje sie na mase - prosze, rozwin :)

Na odżywki zbyt zielony jesteś. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kcal. Nie ma ćwiczeń na masę.

[...] weglowodany=10g Tluszcze=20g RAZEM Razem=3663kcal. Bialko=240g/3.2g na 1kg masy ciala/za dużo Weglowodany=447g/6,1 na 1kg masy ciala/ok Tluszcze=99g/1.3 na 1kg masy ciala/ok Zmniejsz ilośc bialka w diecie, zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy (dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni/olej lniany). Czy to Twoja pierwsza zbilansowana dieta?

Wiesz jak patrzeć na masę ciała i wzrost to na zdjęciu tego tłuszczu jest dość sporo. Jak wyglądała dieta do tej pory?

z dieta to wiesz bez tego nawet nie masz co ruszyc z masą chyba że tłuszczową :D a trening na mase masz dziale treningowym ale on sie opiera właśnie przede wszystkim i zawsze przy opcji trzymania diety.

przepraszam. Płeć :M Wiek :18 Waga :72 Wzrost :187cm Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :~10miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu :full sprzet Dieta :jest na mase Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :dopiero od stycznia Ostatnio przerabiany plan:ponizej TO JEST STARY PLAN PONIEDZIALEK Klatka [...]

Poczytaj troche.Poszukaj w wyszukiwarce.Na wzrost mięśni nie składa się tylko trening ale przede wszystkim dieta.Przeczytaj podwieszone posty i ulóż trening.Tak samo z dietą. A tak na marginesie to na masę powinno się robić każdą partię raz w tygodniu(chyba ze jestes bardzo zaawansowanym kulturystą). Jest jak BYK JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak miałeś dobrą dietę na masę, to tylko ucinasz kalorie, głównie z węgli i będzie spadał tłuszcz. Plan treningowy ogólnie też można jechać tym, który był na masę. Osobiście jednak poleciłbym Ci robić 3-4 treningi tygodniowo FBW/ACT + HIIT w dni nietreningowe. :-) Mało o osobie powiedziałeś... Wypełnij [...]

Po co Ci koks jakiś ? Nie znam sie na tym tak jak inni użytkownicy, ale nie ma co koksu brać ... Dieta bogata w bialko i węglowodany i treningi zgodne z tym : Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować [...]

napisz jaki masz sprzęt. trening to FBW, ACT na masę najważniejsza dieta. pzdr

Jak na mase to troche dieta kuleje ... Dieta = podstawa Później myśl nad kreatyną ;) Zamiast białka w proszku lepiej sb kupić porządne mięcho ;)